Top اكتئاب الشتاء عند الرجال Secrets
Top اكتئاب الشتاء عند الرجال Secrets
Blog Article
مرض الاكتئاب: الأسباب، والأعراض، وطرق العلاج طرق علاج الاكتئاب الشتوي: قائمة بأبرزها زيادة الوزن في الشتاء: تعرف على الأسباب والحلول اكتئاب الصيف: هل سمعت عنه من قبل؟ أسباب الجوع في الشتاء أهم المعلومات حول الاكتئاب الخريفي الحالة المزاجية المتدنية والاكتئاب الاكتئاب الصباحي: معلومات تهمك مرض الاكتئاب: الأسباب، والأعراض، وطرق العلاج الأكثر قراءة
وثيقة حقوق ومسؤوليات المرضى المحتوى التثقيفي - حقوق المرضى
السيروتونين هو أحد المركبات الكيميائية الموجودة في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية، وقد تنخفض مستويات السيروتونين بداية الشتاء مسببة بذلك اكتئاب الشتاء.
يوفر الطقس البارد العذر المثالي لإلغاء خططك المسائية والاستمتاع بمشروباتك الدافئة، ولكن إذا كنت من النوع الذي يتغذى على التحفيز الاجتماعي؛ فإن بقاءك في المنزل قد يضايقك.
استخدام ورق الجدران في الحمامات بين الإيجابيات والسلبيات
عمليات البحث الأخيرة المواضيع الشائعة الصحة الجنسية
العلاج بالضوء: وذلك لأنه من المحتمل أن يكون سبب الاكتئاب الشتوي هو قلة ضوء الشمس.
إذا أمكن، تجنب المواقف العصبية واتخذ خطوات لإدارة التوتر.
خلال أشهر الشتاء، يميل الناس إلى تناول الكربوهيدرات، وتأكد من أن نظامك الغذائي مليء بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الإفراط في تناول السكر أو الأطعمة المصنعة التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الطاقة.
تشريع الستائر، وفسح المجال لأشعة الشمس للدخول إلى المنزل أو مكان التواجد.
ولذلك أهمية خاصة إن تغيرت أنماط نومك وشهيتك، أو لجأت إلى تعاطي الكحوليات طلبًا للراحة أو الاسترخاء، أو شعرت باليأس أو فكرت في الانتحار.
إن كنت تعاني من متلازمة الاضطراب العاطفي الموسمي، لا تقلق! فالأمر ليس خطيرًا.
البدء باستخدام العلاج بالضوء في بداية الخريف، قبل أن تشعر بأعراض الحزن.
قد تشمل الأعراض الخاصة بالاضطراب العاطفي الموسمي الذي يبدأ في الصيف، ويُعرف أحيانًا باسم الاكتئاب نور الإمارات الصيفي، ما يلي: